攀岩的技巧有什么？

紧握

当手指抓住支点的凸凹边缘时，它通常会被抓住。但很多时候，有些支点可以用手掌握住，而不仅仅依靠手指的力量，整个手掌也可以提高握的稳定性。

开握

如果支点的边缘或某些点的小孔可以支撑手指的第二关节，手可以平坦地靠在岩石表面，使手张开，手指并拢，使手指与支点充分接触，整个手掌不需要紧握支点。在这个动作中，拇指通常很小，但如果支点倾斜，拇指可以与其他手指握住这一点。一般来说，如果支点是圆的，握法是z好的选择。

抠握

当手遇到相对较小的支点时，手的四个手指可以覆盖支点，可以用拇指压食指进行支点，避免手指承受不必要的压力和拉力，以免手指受伤当手掌向上，土壤，需要使用反向拉动作，这种抓动作经常用来保持平衡，通过手和手或脚之间的反作用力。

曲握

弯曲握是将手掌弯曲，四指并拢，拇指压在食指卜上，四川手掌外缘握住支点。因为拇指的力节很强，可以很好地控制手的形状，这种握法不仅有力，而且风给其他手指一个很好的放松机会。事实上，前臂可以通过弯曲手腕来放松，所以这种手腕的握力动作是一个很好的休息姿势。一般来说，这种动作广泛应用于球形突出支点和圆点。

捏握

当支点的形状没有可控边，只能依靠手指的摩擦时，需要使用捏动作。一般来说，拇指捏的方向和手指抓的方向是相对的，但有时，一些可捏的点可以让你的拇指压在支点的边缘，它的压力方向和四个手指的力。

侧拉

侧拉的基本技术要点是使身体侧向岩壁，用身体对面的手脚接触岩壁，另一条腿伸直调节身体平衡，用一条腿抬起身体，抓住上面的一个支点。该动作主要用于靠近直线的仰角和支砂点。

“洞点”法

在自然岩壁上，经常可以发现岩壁上有许多小洞。在现代攀岩比赛中，经常会出现许多洞穴。爬洞的大小从狭缝延伸到一两个手指可以延伸到整个手上的大洞。当你抓住这些洞时，你应该首先感受到洞从里面的一些情况，找到Z深的部分来抓住它们。在所有的洞穴中，指向是Z困难的。如果你不小心，你可能会拉伤手指的肌肉键。如果单指向垂直拉动，你可以用中指靠住食指，以增加抓点的稳定性。手指的形状和大小是不同的。同一支点可能有多种抓握方法，但要快速选择Z佳方法，你还需要通过大量的实践经验来掌握和灵活运用。在攀登技术的应用中，手指的力量非常重要。通常，你可以用手指卧撑、引体向上、挂指引体、捏重物等方法来练习。