攀爬攀岩墙是否会对手关节有伤害？

一提到攀岩，许多人脑海中浮现的画面，就会无限制地放大攀岩的危险性，比如爬上石墙，或装备出了麻烦等可怕的画面。事实上每个人都有这种想法，都是因为不懂攀岩运动。

事实上，开始攀登很简单，不会是一种想象。尽管攀登项目被许多人冠以“ji限运动”的称号，但它却让人望而却步。为了保证选手的an全，首先要使用较好的岩壁，一般而言，要配备良好的攀岩设备。与ji限运动毫无关系。初接触攀岩时，选择室内攀岩墙，一般攀岩馆会设置不同难度等级的赛道，在不同的路线上不断练习，以提高攀岩技术。

刚开始登山时，建议大家要注重培养攀爬的兴趣，通过刺激肌肉的力量来感受攀岩的乐趣，掌握身体的 重 心与平衡，这是让新队员能够坚持下来的关键，大部分人在第 1 次尝试的一、两次中都没有把握好技巧。

攀岩者需要较高的力量，因此，接触攀岩的男性运动爱好者占多数，随着攀岩墙的普及，这种运动带来的刺激和调动全身肌肉的优点，也使更多女性喜爱登山。但长时间攀登会使攀岩爱好者的双手变得粗糙，这也是部分爱美女孩望而却步的原因。

事实上，频繁的攀岩，的确会给手和腕部带来伤害。长期积聚会导致手部病变，如不能正确地进行手术。自然，每一个运动员的体形、年龄、操作习惯的不同，动作的效果也会有很大差别。

小编为大家介绍一下，在攀岩过程中，怎样保护自己的手指关节。

1、手指的准备活动是攀岩之前必 须要做的，这一道理应该很好理解，在进行任何锻炼之前要热身，避免突然进行高强度运动对身体的伤害。完成攀岩项目后，可采用双手冰敷，以减轻关节肿胀，

2、也可通过一步一步的程序，让指尖的力量逐步激发，不要盲目求快、自力更生，通过经验的积累和攀岩技能的提高，就会通过全身的各种力量来掌握身体的平衡，如果手部没有全部的力量，这样可以大大降低关节的压力，而且可以在攀岩时更加持久。

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