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攀岩的要领有哪些呢?

2022-02-22 10:12:51

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攀岩基本要领: 抓:用手抓住岩石的凸起部分。抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。拉:在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,用手臂使身体向上或向左右移动。

攀岩基本要领:  

       抓:用手抓住岩石的凸起部分。

       抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。  

       拉:在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,用手臂使身体向上或向左右移动。

  推:利用侧面、下面的岩体或物体,以手臂的力量使身体移动。张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开,以此抓住岩石的缝隙作为支点,移动身体。

  蹬:用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。

  挂:用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。  

踏:利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。

  攀岩运动的五个小技巧:

  1.攀爬的时候,一定要紧贴岩壁,这样既安 全又省力。

  2.大腿远比胳膊有力,所以多依靠大腿的力量。

  3.每次提起一只脚,会省你胳膊的力量。

  4.看好路线,想好你下一步将要往哪儿走,然后再将你的手脚挪到对应的点。

  5.攀爬过程中休息时,还是要贴紧岩壁。

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