初学者，重要的是基本的运动思维，这不能弯曲，例如，对于攀岩，这是一项技能远远大于力量的运动，是一项核心大于其他肌肉群的运动。基本思想是基本技能，身体基础决定下限，基本技能将决定上限。如果问题是如何进行身体训练，那么它就指向了这一块。但这一块的训练基本上是在墙上完成的。有很多细节，它们都指向以核心为中心，以脚趾为基础的传导力。因为攀岩本身就是一项技能性的运动，所以它主要是对几个基本动作的多样化训练，如正面和侧面。这个过程非常无聊，通常是通过线路和动作来实现的。

许多人有一种误解，认为他们应该在尝试攀岩之前跑步和锻炼。事实上，在你想攀岩之前，就像你想跑步一样，你可以穿上合适的运动服，做足够的热身运动来尝试。在这个过程中，你会发现你自然会减肥，你的身体素质会显著提高，你的力量也会增强。当然，在攀岩过程中，为了提高攀岩水平和能力，我们将进行相应的身体素质训练。

攀岩是一项全身运动，需要一定的力量、耐力、灵活性、平衡性、技术性等。为了提高攀岩技术，日常的攀岩训练是必不可少的。你不必每天都做某件事。您可以将上述不同重点的项目组合起来进行训练。

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